miércoles, 24 de noviembre de 2010
lunes, 22 de noviembre de 2010
sábado, 20 de noviembre de 2010
jueves, 18 de noviembre de 2010
MI VIDEO
Badillo Velázquez de León Axayacatl Grupo:512
Disculpe por la tardansa, hubo demasiados problemas técnicos, si ningun link funciona, le puedo mandar mi video por e-mail o darle un usb
La parte teórica
Crol:
miércoles, 17 de noviembre de 2010
domingo, 10 de octubre de 2010
Entrevista por Gómez Figueroa Alejandra
Entrevista al doctor Esteban Ramírez por Gómez Figueroa Alejandra.
Nombre: Esteban Ramírez
Edad: 42 años
Ocupación: Médico Cirujano
¿De qué manera la higiene contribuye a la salud?
-La higiene incluye todas las prácticas como el ejercicio, el baño, el cambio de ropa, el descanso, etc., mediante las cuales el organismo mantiene su funcionamiento optimo, se mantiene libre de enfermedades y favorece el desempeño de las actividades sociales tales como el trabajo.
¿Cómo la higiene personal repercute en mi salud?
La higiene personal evita la proliferación de ciertos microorganismos, que puedan dar a infecciones. El limpiarse los dientes evita las caries, evita la presencia de parásitos y por otro lado, evita el mal olor y la comodidad de todos.
¿Específicamente como contribuye al funcionamiento del cuerpo?
El ejercicio mantiene sanas las articulaciones, los músculos y los huesos haciendo no solamente posible el trabajo físico sino el disfrute de actividades como el deporte.
Por otra parte el ejercicio contribuye a mantener el funcionamiento cardiovascular y a que la actividad física favorezca el metabolismo de las grasas y de los carbohidratos presentes en los alimentos.
¿Qué otras actividades contribuyen a la salud?
El consumo de alimentos sanos; es decir, con alto nivel nutritivo, consumidos, adecuadamente preparados contribuyen a un sano crecimiento y desarrollo en los niños, mujeres embarazadas y adultos mayores, y que muchas veces tienen necesidades especiales por la etapa en la que están viviendo. El baño diario además de proporcionarnos a nivel de bienestar mantiene el pelo libre de parásitos y bacterias que pueden provocar enfermedades como la dermatomicosis y otras tiñas.
¿Cómo puedo lograr una buena higiene?
*Bañarse diariamente; antes y después de realizar actividad física.
*Asistir a su chequeo médico.
*Secarse apropiadamente con toalla de uso personal, la cual debe mantenerse limpia.
*Cepillarse los dientes después de cada comida y asistir a sus chequeos médicos.
*Secarse los pies correctamente, así como aplicarse talcos para evitar el mal olor causado por sudoración excesiva, así como la humedad que propician la aparición de hongos en la piel.
*Usar shampoo para mantener el cabello en adecuadas condiciones y sin parásitos (piojos y liendres).
*Evita el uso excesivo de gelatinas y fijadores para el cabello, ya que propician la aparición de resequedad y caspa.
*Los implementos deportivos deben ser personales (playera, pantaloneta, tenis, protector bucal, etc.) ya que el presentarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades entre los deportistas.
La higiene, la salud y el cuerpo humano
ENTREVISTA
1. ¿Puede mencionar algunas medidas de higiene básicas?
La higiene abarca a todo el ser humano, es por eso que existe higiene mental, personal, ambiental; pero en cuanto a medidas básicas son las conocidas y que pocas personas las realizan como son el cepillado adecuado de dientes, baño diario, lavado de manos antes de comer, cualquier cosa y después de ir al baño; así como el aseo de casa y del trabajo o escuela
2. ¿Cuál es la diferencia entre higiene y salud?
Higiene es aquella que promueve acciones específicas para mantener la salud, como es el caso de las campañas de vacunación, en cambio la salud cono bienestar físico de las personas, involucra a lo psicológico, a lo social y lo biológico, no es solo la ausencia de enfermedad.
3. ¿Para qué sirve el consumo máximo de oxígeno?
Sirve para valorar la capacidad de consumir O2 por el organismo durante todas las actividades que realizamos, sin embargo en los atletas con entrenamiento que llegan al tope esta prueba ya no les sirve para valoración ya que se inicia el anabolismo, sin embargo en personas que inician ejercicio les ayuda para saber qué capacidad tienen de hacer ejercicio aeróbico, también conocer el estado de salud cardiopulmonar.
4. ¿Cuáles son los aspectos a tomar para el gasto energético en un alumno de preparatoria promedio?
Toda actividad que realizamos durante el día son factores que intervienen en el gasto energético por lo tanto los aspectos varían de una persona a otra en un estudiante: la edad, sexo, si realizan una actividad deportiva, su tipo de alimentación, tiempo que duermen, horas de estudio, forma de transportarse; todo influye en tu metabolismo.
5. ¿Cómo ve usted la educación física?
En las escuelas deben promover siempre la actividad física ya que es una fuente de salud para el cuerpo y es muy adecuado que como instituciones educadoras se fomente el deporte en los jóvenes para que no se desvíen en los vicios.
Cédula profesional: 3048918
La higiene abarca a todo el ser humano, es por eso que existe higiene mental, personal, ambiental; pero en cuanto a medidas básicas son las conocidas y que pocas personas las realizan como son el cepillado adecuado de dientes, baño diario, lavado de manos antes de comer, cualquier cosa y después de ir al baño; así como el aseo de casa y del trabajo o escuela
2. ¿Cuál es la diferencia entre higiene y salud?
Higiene es aquella que promueve acciones específicas para mantener la salud, como es el caso de las campañas de vacunación, en cambio la salud cono bienestar físico de las personas, involucra a lo psicológico, a lo social y lo biológico, no es solo la ausencia de enfermedad.
3. ¿Para qué sirve el consumo máximo de oxígeno?
Sirve para valorar la capacidad de consumir O2 por el organismo durante todas las actividades que realizamos, sin embargo en los atletas con entrenamiento que llegan al tope esta prueba ya no les sirve para valoración ya que se inicia el anabolismo, sin embargo en personas que inician ejercicio les ayuda para saber qué capacidad tienen de hacer ejercicio aeróbico, también conocer el estado de salud cardiopulmonar.
4. ¿Cuáles son los aspectos a tomar para el gasto energético en un alumno de preparatoria promedio?
Toda actividad que realizamos durante el día son factores que intervienen en el gasto energético por lo tanto los aspectos varían de una persona a otra en un estudiante: la edad, sexo, si realizan una actividad deportiva, su tipo de alimentación, tiempo que duermen, horas de estudio, forma de transportarse; todo influye en tu metabolismo.
5. ¿Cómo ve usted la educación física?
En las escuelas deben promover siempre la actividad física ya que es una fuente de salud para el cuerpo y es muy adecuado que como instituciones educadoras se fomente el deporte en los jóvenes para que no se desvíen en los vicios.
Cédula profesional: 3048918
Preguntas a promotor de la salud_ luis
Nombre: Ricardo Gonzales Ruiz
Edad: 46 años
Ocupacion: medico general
Estudios: Egresado y titulado de la AVM
1 Para usted que es salud
La salud engloba los aspectas tanto fisico como mental, los dos tienen relacion, porque si tienes bienestar mental pero no tienes tu fisico en forma veo un desequilibrio en el individuo. Tambien puedo relacionar la salud bucal que es importante, asi de cuidar nuestro organismo para prevenir enfermedades tanto simples como a nivel ya mas avanzado, pero te puedo decir que tenemos tener una salud debemos tener un equilibrio fisico-mental.
2que entiende por E.fisica, ejercicio o deporte
Yo lo veo como un medio para el bienestar de la salud en el individuo, una disciplina fundamental para sentirse mejor, desarollar musculos, liberarte de estres o hasta simple jovi en las personas. Clar todo sin exeso porqeu podria perjudicar en la salud en lugar de mejorarla.
3Como cuida usted su salud(hace ejercicio, lleva dieta, consume alimentos especificos u otra cosa)
Bueno ira como no tengo el suficiente tiempo para hacer ejercicio pues no lo puedo realizar, pero claro que me gustari porquie mi edad no es un impedimento, hacerlo es desde tu iniciativa porque he visto gente que va al gimnasio pero no tienen iniciativa en hacerlo solo buscan bajar de peso o verse bien en cambio una que va al parque al aire libre tiene muchas mas ganas y hasta puede competir, trato de comer saludablemente proporcionalmente alimentos de plato del bien comer famoso, y no llevo un alimento en especifico, hay que comer de todo sin excederse y una cosa muy importante trato de evitar el sedentarismo siempre me voy caminando, salgo ala calle cuando no hay consultas, muvo mis articulaciones y musculos
4Respecto ala pregunta anterior hace ejercicio si:como, donde, cuando, cuanto, rutinas, etc ;no: porque
Ya lo habia mencionado por falta de tiempo, pero lei en un libro no recuerdo el nombre en este momento qu e el dia estaba formado por 1440 minutos y que de esos solo necesitabamos 30 para el deporte. Pero trato de evitar el sedentarismo.
5Como prociona la salud, que recomienda, cual es su plan o estrategia para llevar una vida saludable(ejercicio, dieta,etc)
Soy medico general y te puedo decir, pues que hay que llevar una alimentacion balanceada, porque ese es el principio de nuestra vida ya que de ahi obtenemos los nutrientes que necesita nuetro cuerpo para realizar nuetras actividades, y no podria recomendar ciertos alimentos ya que nose tus actividades diarias, porque el ejersisio requier mas carbohidratos etc. Lo que podrias hacer es consultar a nutriologo para que te acesorre para tu alimentacion y alguien que sepa en la educacion fisica para que te enseñe a realizar tus runinas de ejercicio.
Edad: 46 años
Ocupacion: medico general
Estudios: Egresado y titulado de la AVM
1 Para usted que es salud
La salud engloba los aspectas tanto fisico como mental, los dos tienen relacion, porque si tienes bienestar mental pero no tienes tu fisico en forma veo un desequilibrio en el individuo. Tambien puedo relacionar la salud bucal que es importante, asi de cuidar nuestro organismo para prevenir enfermedades tanto simples como a nivel ya mas avanzado, pero te puedo decir que tenemos tener una salud debemos tener un equilibrio fisico-mental.
2que entiende por E.fisica, ejercicio o deporte
Yo lo veo como un medio para el bienestar de la salud en el individuo, una disciplina fundamental para sentirse mejor, desarollar musculos, liberarte de estres o hasta simple jovi en las personas. Clar todo sin exeso porqeu podria perjudicar en la salud en lugar de mejorarla.
3Como cuida usted su salud(hace ejercicio, lleva dieta, consume alimentos especificos u otra cosa)
Bueno ira como no tengo el suficiente tiempo para hacer ejercicio pues no lo puedo realizar, pero claro que me gustari porquie mi edad no es un impedimento, hacerlo es desde tu iniciativa porque he visto gente que va al gimnasio pero no tienen iniciativa en hacerlo solo buscan bajar de peso o verse bien en cambio una que va al parque al aire libre tiene muchas mas ganas y hasta puede competir, trato de comer saludablemente proporcionalmente alimentos de plato del bien comer famoso, y no llevo un alimento en especifico, hay que comer de todo sin excederse y una cosa muy importante trato de evitar el sedentarismo siempre me voy caminando, salgo ala calle cuando no hay consultas, muvo mis articulaciones y musculos
4Respecto ala pregunta anterior hace ejercicio si:como, donde, cuando, cuanto, rutinas, etc ;no: porque
Ya lo habia mencionado por falta de tiempo, pero lei en un libro no recuerdo el nombre en este momento qu e el dia estaba formado por 1440 minutos y que de esos solo necesitabamos 30 para el deporte. Pero trato de evitar el sedentarismo.
5Como prociona la salud, que recomienda, cual es su plan o estrategia para llevar una vida saludable(ejercicio, dieta,etc)
Soy medico general y te puedo decir, pues que hay que llevar una alimentacion balanceada, porque ese es el principio de nuestra vida ya que de ahi obtenemos los nutrientes que necesita nuetro cuerpo para realizar nuetras actividades, y no podria recomendar ciertos alimentos ya que nose tus actividades diarias, porque el ejersisio requier mas carbohidratos etc. Lo que podrias hacer es consultar a nutriologo para que te acesorre para tu alimentacion y alguien que sepa en la educacion fisica para que te enseñe a realizar tus runinas de ejercicio.
¿COMO REPERCUTE LA HIGIENE Y LA SALUD EN LOS SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO?
Entrevista a Licenciado en Educación física: Antonio Lara Vigil y el doctor Carlos Ferreira Villareal
ambos fueron entrevistados el Día 03 de octubre
Constaron de 5 preguntas en general sobre la situación de los adolescentes y la higiene en ellos
1. ¿Que beneficia tener buena higiene en la actividad física?
R: bueno pues nos beneficia en muchas cosas,pues debido a tener una buena higiene produce menos enfermedades de tipo bacterial, por que en cualquier actividad a la ves que tocas los materiales deportivos te infectas de bacterias que hay en el ambiente, y cuando vas a hacer ejercicios de natacion hay muchas bacterias que producen gran cantidad de enfermedades. Igualmente consta saber que la sudoración es algo que en especial un hombre no debe tener por falta de higiene.
2. ¿Como podemos fomentar este habito en la vida diaria?
R: Es evidente que se debe hacer a diario pues constantemente se esta al contacto con el ambiente y a las bacterias, asi que fomentarla seria que en su mismo hogar se estuviera con los hábitos esenciales tales como Lavarse las manos, Bañarse, Limpio su cuarto etc.
3.¿ Que problemas tenemos al no tener una higiene correcta?
R= pues casi todas las enfermedades se deben a bacterias y esto ocurre por mala alimentación o en su caso por mala higiene, que queremos decir, que al no tener buena higiene tienes gran posibilidad a enfermarte tales como la tuberculosis, la meningitis y la fiebre tifoidea, se ha advertido una notable disminución de la frecuencia y la mortalidad, pero en otras, como la difteria, la tos convulsiva y el tétanos, el tratamiento más eficaz son las medidas preventivas.
4.¿ Cuales serian las "reglas" para una higiene rápida después de una ejercitacion?
R= pues debidamente como se supone en una escuela no podrías ducharte pero puedes tener un desodorante a la mano para prevenir el mal olor por la sudoración y con una trapo podrías tener para poder quitarte el sudor de tu cara, igualmente nos dices que tienen natacion así que lo mas recomendable seria que no pisaran y si se puede llevar algún remedio contra el pie de atleta para prevención
5.En caso de la alimentación, muchos dicen que comer poco y mucha agua convierte a tu cuerpo en mejor apariencia y un mejor metabolismo...¿es cierto eso?
R= Es falso eso, una buena alimentación es indispensable para funcionar por mucho en el ejercicio, no comer nada es peor que haberlo hecho al igual que no tomar primero una serie de calentamiento. Igual influye en la forma de alimentarse y la alimentación que llevas por que si tu alimentación consta de chatarra y lo que quieres es un cuerpo esbelto pues no te servirá de nada si te la pasas consumiendo chatarra.
Esto seria todo en cuestión de salud
viernes, 8 de octubre de 2010
CoCePtOs De HiGiEnE
HIGIENE
Es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades. o infecciones. Se entiende como higiene:
Limpieza, aseo de lugares o personas.
Hábitos que favorecen la salud.
Parte de la medicina, orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de enfermedades.
Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.
La higiene personal es la parte de la medicina que trata de los medios en que el hombre debe vivir y de la forma de modificarlos en el sentido más favorable para su desarrollo.
TIPO DE HIGIENE
*HIGIENE PERSONAL*Se le llama aseo personal o higiene personal al acto, generalmente autónomo, que un individuo realiza para mantenerse limpio y libre de impurezas en su parte externa. En algunas personas, bien sea por algún tipo de impedimento físico, se les dificulta. Para el aseo personal suelen usarse productos químicos tales como jabón, aceites, cremas, champú, entre otros. El aseo personal es muy recomendado por la ciencia médica. Ayuda a prevenir infecciones y otras molestias, especialmente cutáneas. Los trabajadores deben lavarse las manos periódicamente durante el día. En algunos trabajos, la ley exige que se laven las manos periódicamente. Es importante lavarse las manos después de usar los servicios sanitarios y antes o después de ciertas actividades.
*HIGIENE BUCO-DENTAL*
La higiene dental nos permitirá prevenir enfermedades en las encías y evitará en gran medida la caries. Pero una higiene dental se debe realizar de la forma y con las herramientas adecuadas. Además, se deberá dedicar el debido tiempo para que sea efectiva.
Lo ideal es cepillarse los dientes después de cada comida (desayuno, almuerzo y cena). Es imprescindible hacerlo a fondo al menos una vez al día. La producción de saliva y los movimientos linguales contribuyen a remover la placa bacteriana de las superficies bucales durante la vigilia.
Durante el sueño disminuyen la producción de saliva y los movimientos linguales, por lo que se favorece la formación de placa bacteriana si no se ha realizado una buena higiene dental.
Así, nunca podemos olvidarnos de lavar los dientes antes de acostarnos y en caso de que sólo podamos limpiar los dientes una vez al día, en este momento será imprescindible.
*HIGIENE EN EL HOGAR*
Cuando se habla de higiene del hogar se tiende a pensar solo en la limpieza diaria de la casa, pero en la practica este concepto es mucho mas amplio y corresponde a la suma de todas las medidas tendiente a prevenir infecciones, sus transferencias y en definitiva cuidar la salud de los integrantes del hogar.
Hay mas gérmenes en el estropajo de la cocina que en la taza del bañoLa desinfección es un procedimiento que nunca debe saltarse al momento de limpiar, de lo contrario el ciclo de la higiene no esta completo y se corre el riesgo de contaminar
*HIGIENE EN LOS ALIMENTOS*
Higiene de los alimentos incluye cierto número de rutinas que deben realizarse al manipular los alimentos con el objeto de prevenir daños potenciales a la salud. Los alimentos pueden transmitir enfermedades de persona a persona así como ser un medio de crecimiento de ciertas bacterias (tanto en el exterior como en el interior del alimento) que pueden causar intoxicaciones alimentarias.
*HIGIENE ESCOLAR*
La Higiene Escolar, desde el punto de vista científico, tiene un objeto claramente definido: la relación del educando con su ambiente.
En el contexto de esta relación, ejercen su influencia múltiples factores que la Higiene Escolar estudia para descubrir leyes, regularidades, principios y reglas que aseguren la conservación y el fortalecimiento de la salud de los niños y las niñas, en el caso de la educación de la infancia temprana.
¿COMO REPERCUTE EN LA SALUD?
Nos ayudara a estar saludables y sanos; mantener la higiene es importante no sólo para prevenir infecciones o inflamaciones, e incluso enfermedades, como también para que nos sintamos más seguros de nosotros/as mismos, de esta forma conservaremos un buen estado fisico y mental de nuestro cuerpo lo cual nos ayudara a mejorar nuestra calidad de vida.
Salud (del latín "salus, -ūtis") es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades, según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social).El concepto salud abarca el estado biopsicosocial, los aspectos que un individuo desempeña. La forma física, es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, subordinación, coordinación y flexibilidad. Existe también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado psíquico de una persona y su autoaceptación (gracias al autoaprendizaje y autoconocimiento); en palabras clínicas, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.
Como repercute en la educacion fisica
Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.
Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión.
Incrementa autoestima y autoimagen.
Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
Facilita la relajación y disminuye tensión.
Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.
Ayuda a conciliar el sueño.
Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente.
Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas.
Mejora la respuesta sexual.
Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.
Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
Disminuye colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.
Es eficaz en el tratamiento de depresión.
Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".
Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante
Es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades. o infecciones. Se entiende como higiene:
Limpieza, aseo de lugares o personas.
Hábitos que favorecen la salud.
Parte de la medicina, orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de enfermedades.
Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.
La higiene personal es la parte de la medicina que trata de los medios en que el hombre debe vivir y de la forma de modificarlos en el sentido más favorable para su desarrollo.
TIPO DE HIGIENE
*HIGIENE PERSONAL*Se le llama aseo personal o higiene personal al acto, generalmente autónomo, que un individuo realiza para mantenerse limpio y libre de impurezas en su parte externa. En algunas personas, bien sea por algún tipo de impedimento físico, se les dificulta. Para el aseo personal suelen usarse productos químicos tales como jabón, aceites, cremas, champú, entre otros. El aseo personal es muy recomendado por la ciencia médica. Ayuda a prevenir infecciones y otras molestias, especialmente cutáneas. Los trabajadores deben lavarse las manos periódicamente durante el día. En algunos trabajos, la ley exige que se laven las manos periódicamente. Es importante lavarse las manos después de usar los servicios sanitarios y antes o después de ciertas actividades.
*HIGIENE BUCO-DENTAL*
La higiene dental nos permitirá prevenir enfermedades en las encías y evitará en gran medida la caries. Pero una higiene dental se debe realizar de la forma y con las herramientas adecuadas. Además, se deberá dedicar el debido tiempo para que sea efectiva.
Lo ideal es cepillarse los dientes después de cada comida (desayuno, almuerzo y cena). Es imprescindible hacerlo a fondo al menos una vez al día. La producción de saliva y los movimientos linguales contribuyen a remover la placa bacteriana de las superficies bucales durante la vigilia.
Durante el sueño disminuyen la producción de saliva y los movimientos linguales, por lo que se favorece la formación de placa bacteriana si no se ha realizado una buena higiene dental.
Así, nunca podemos olvidarnos de lavar los dientes antes de acostarnos y en caso de que sólo podamos limpiar los dientes una vez al día, en este momento será imprescindible.
*HIGIENE EN EL HOGAR*
Cuando se habla de higiene del hogar se tiende a pensar solo en la limpieza diaria de la casa, pero en la practica este concepto es mucho mas amplio y corresponde a la suma de todas las medidas tendiente a prevenir infecciones, sus transferencias y en definitiva cuidar la salud de los integrantes del hogar.
Hay mas gérmenes en el estropajo de la cocina que en la taza del bañoLa desinfección es un procedimiento que nunca debe saltarse al momento de limpiar, de lo contrario el ciclo de la higiene no esta completo y se corre el riesgo de contaminar
*HIGIENE EN LOS ALIMENTOS*
Higiene de los alimentos incluye cierto número de rutinas que deben realizarse al manipular los alimentos con el objeto de prevenir daños potenciales a la salud. Los alimentos pueden transmitir enfermedades de persona a persona así como ser un medio de crecimiento de ciertas bacterias (tanto en el exterior como en el interior del alimento) que pueden causar intoxicaciones alimentarias.
*HIGIENE ESCOLAR*
La Higiene Escolar, desde el punto de vista científico, tiene un objeto claramente definido: la relación del educando con su ambiente.
En el contexto de esta relación, ejercen su influencia múltiples factores que la Higiene Escolar estudia para descubrir leyes, regularidades, principios y reglas que aseguren la conservación y el fortalecimiento de la salud de los niños y las niñas, en el caso de la educación de la infancia temprana.
¿COMO REPERCUTE EN LA SALUD?
Nos ayudara a estar saludables y sanos; mantener la higiene es importante no sólo para prevenir infecciones o inflamaciones, e incluso enfermedades, como también para que nos sintamos más seguros de nosotros/as mismos, de esta forma conservaremos un buen estado fisico y mental de nuestro cuerpo lo cual nos ayudara a mejorar nuestra calidad de vida.
Salud (del latín "salus, -ūtis") es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades, según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social).El concepto salud abarca el estado biopsicosocial, los aspectos que un individuo desempeña. La forma física, es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, subordinación, coordinación y flexibilidad. Existe también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado psíquico de una persona y su autoaceptación (gracias al autoaprendizaje y autoconocimiento); en palabras clínicas, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.
Como repercute en la educacion fisica
Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.
Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión.
Incrementa autoestima y autoimagen.
Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
Facilita la relajación y disminuye tensión.
Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.
Ayuda a conciliar el sueño.
Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente.
Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas.
Mejora la respuesta sexual.
Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.
Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
Disminuye colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.
Es eficaz en el tratamiento de depresión.
Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".
Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante
miércoles, 6 de octubre de 2010
ENTREVISTA: ¿COMO REPERCUTE LA HIGIENE Y LA SALUD EN LOS SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO?
-Sabiendo que la higiene y la salud abarcan varios aspectos en el individuo, por lo tanto debemos estudiar a éste como un ente biológico-psicológico y social que debe estar en equilibrio en sus tres esferas, por lo tanto si una persona presenta una alteración en alguna de ellas causa un desequilibrio produciendo una alteración en la salud o bienestar del individuo.
Por ejemplo si el entorno tiene carencias de sanidad, los individuos que residen es ese lugar van a presentar algún tipo de alteración a nivel biológico y por consecuencia van a afectar a los diferentes sistemas del cuerpo, claro que no en la misma magnitud, pero se estará dando entonces el proceso de salud-enfermedad, y si por esta razón quedan secuelas de cierta enfermedad, el nivel psicológico de esas personas afectadas quedará dañado y socialmente su relación con los demás ya no será la misma, ¿Qué pasa entonces con la salud? ¡No existe!-
Por otro lado hablando estrictamente de la higiene a cualquier nivel del cuerpo, el hecho de no realizarla de forma adecuada nos trae como consecuencia el indicio de enfermedades infecciosas de diferentes tipos y magnitudes en severidad, que por su puesto alteran de forma importante a los sistemas del organismo humano, que en ocasiones son irreversibles.
Por ejemplo si el entorno tiene carencias de sanidad, los individuos que residen es ese lugar van a presentar algún tipo de alteración a nivel biológico y por consecuencia van a afectar a los diferentes sistemas del cuerpo, claro que no en la misma magnitud, pero se estará dando entonces el proceso de salud-enfermedad, y si por esta razón quedan secuelas de cierta enfermedad, el nivel psicológico de esas personas afectadas quedará dañado y socialmente su relación con los demás ya no será la misma, ¿Qué pasa entonces con la salud? ¡No existe!-
Por otro lado hablando estrictamente de la higiene a cualquier nivel del cuerpo, el hecho de no realizarla de forma adecuada nos trae como consecuencia el indicio de enfermedades infecciosas de diferentes tipos y magnitudes en severidad, que por su puesto alteran de forma importante a los sistemas del organismo humano, que en ocasiones son irreversibles.
Es por eso que el tener una adecuada higiene nos va llevar a conservar un estado de salud óptimo para nuestro cuerpo y nuestra mente.
SALUD E HIGIENE: ¿COMO REPERCUTEN EN LA EDUCACION FISISCA?
SALUD
Para la OMS (Organización Mundial de la Salud) la salud es considerada como el estado del completo bienestar físico, mental y social y no la simple ausencia de enfermedades.
SALUD MENTAL:
Es el bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognoscitivas y emocionales, funcionar en sociedad, así como resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.
SALUD FISICA:
Es la buena salud corporal, resultado de regular ejercicio, dieta y nutrición apropiados.
SALUD PÚBLICA:
Es “la ciencia y el arte de prevenir enfermedad, de prolongar vida y de promover salud con los esfuerzos ordenados y las opciones informadas de la sociedad, de organizaciones públicas o privadas, las comunidades y los individuos.”
HIGIENE
El término “higiene” se deriva de Hygieia , Diosa griega de salud , limpieza y saneamiento. La higiene es también una ciencia que se ocupa de la promoción y de la preservación de la salud.
HIGIENE MENTAL:
Es el conjunto de actividades que permiten que una persona este en equilibrio con su entorno sociocultural, dichas acciones previenen conductas inadaptadas y garantizan el ajuste psicológico para que una persona goce de buena salud mental.
HIGIENE PERSONAL:
La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo, también es parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, escuela y trabajo.
HIGIENE AMBIENTAL:
El concepto se vincula a mantener las condiciones sanitarias del entorno para evitar que este afecte la salud de las personas,
HIGIENE, SALUD Y EDUCACION FISICA
Una vez comprendidos los conceptos de higiene y salud tenemos muy en cuenta que su repercusión en la educación física es muy importante, porque el fomento del deporte es parte de la preservación del bienestar biopsicosocial del individuo, lo cual ayuda a:
1. Favorecer un desarrollo físico correcto y armónico:
• Hace fuerte nuestro corazón, evitando algunas enfermedades del mismo.
• Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias.
• Elimina grasas y colesterol, lo cual evita entre otras muchas cosas, la obesidad.
• Aumenta la musculatura.
• Hace más fuertes músculos, huesos, tendones, etc, evitando enfermedades relacionadas.
• Ayuda a mantener limpia la piel.
2. Permite la adquisición de hábitos de práctica deportiva desde la niñez: que va a prevenir numerosos problemas y enfermedades (lo que hemos visto antes), cuando seamos mayores.
3. Contribuye al bienestar anímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el estrés.
4. Aumenta la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes tanto a enfermedades como al cansancio.
5. Permite que nos relacionemos mejor con mucha gente.
6. Además de todo esto tiene muchísimos más beneficios, como por ejemplo que nos hace dormir y descansar mejor y por supuesto ten en cuenta que ¡es muy muy divertido!.
Para la OMS (Organización Mundial de la Salud) la salud es considerada como el estado del completo bienestar físico, mental y social y no la simple ausencia de enfermedades.
SALUD MENTAL:
Es el bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognoscitivas y emocionales, funcionar en sociedad, así como resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.
SALUD FISICA:
Es la buena salud corporal, resultado de regular ejercicio, dieta y nutrición apropiados.
SALUD PÚBLICA:
Es “la ciencia y el arte de prevenir enfermedad, de prolongar vida y de promover salud con los esfuerzos ordenados y las opciones informadas de la sociedad, de organizaciones públicas o privadas, las comunidades y los individuos.”
HIGIENE
El término “higiene” se deriva de Hygieia , Diosa griega de salud , limpieza y saneamiento. La higiene es también una ciencia que se ocupa de la promoción y de la preservación de la salud.
HIGIENE MENTAL:
Es el conjunto de actividades que permiten que una persona este en equilibrio con su entorno sociocultural, dichas acciones previenen conductas inadaptadas y garantizan el ajuste psicológico para que una persona goce de buena salud mental.
HIGIENE PERSONAL:
La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo, también es parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, escuela y trabajo.
HIGIENE AMBIENTAL:
El concepto se vincula a mantener las condiciones sanitarias del entorno para evitar que este afecte la salud de las personas,
HIGIENE, SALUD Y EDUCACION FISICA
Una vez comprendidos los conceptos de higiene y salud tenemos muy en cuenta que su repercusión en la educación física es muy importante, porque el fomento del deporte es parte de la preservación del bienestar biopsicosocial del individuo, lo cual ayuda a:
1. Favorecer un desarrollo físico correcto y armónico:
• Hace fuerte nuestro corazón, evitando algunas enfermedades del mismo.
• Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias.
• Elimina grasas y colesterol, lo cual evita entre otras muchas cosas, la obesidad.
• Aumenta la musculatura.
• Hace más fuertes músculos, huesos, tendones, etc, evitando enfermedades relacionadas.
• Ayuda a mantener limpia la piel.
2. Permite la adquisición de hábitos de práctica deportiva desde la niñez: que va a prevenir numerosos problemas y enfermedades (lo que hemos visto antes), cuando seamos mayores.
3. Contribuye al bienestar anímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el estrés.
4. Aumenta la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes tanto a enfermedades como al cansancio.
5. Permite que nos relacionemos mejor con mucha gente.
6. Además de todo esto tiene muchísimos más beneficios, como por ejemplo que nos hace dormir y descansar mejor y por supuesto ten en cuenta que ¡es muy muy divertido!.
¿COMO SE PRESENTA EL GASTO DE ENERGIA EN PERSONAS: SEDENTARIA, DEPORTISTA Y EN LABOR PROFESIONAL?
Cuando la cantidad de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, hablamos de sedentarismo. Lo cual produce una reducción en la actividad metabólica
y una reducción en el gasto de energía.
y una reducción en el gasto de energía.
• Incremento en la ingesta calórica, sin un incremento proporcional en el gasto energético.
• Disminución en el gasto calórico, sin disminución en el aporte energético.
Sin embargo la energía gastada a lo largo del día para realizar el trabajo y la actividad física es, en algunos individuos, la que marca las mayores diferencias. Evidentemente, no necesita la misma cantidad de energía un atleta que entrene varias horas al día o un leñador trabajando en el monte, que aquella persona que tenga una vida sedentaria. Por ejemplo, durante una hora de sueño sólo gastamos 76 kilocalorías; Si estamos sentados viendo la televisión o charlando el gasto es también muy pequeño: tan sólo 118 kcal/hora; pasear sólo quema 160 kcal/h y conducir durante una hora supone un gasto de 181 kcal. Sin embargo, hay otras actividades que conllevan un mayor gasto energético. Por ejemplo, 1 hora jugando al tenis, quema 458 kcal; montando en bicicleta, 504 kcal/h; subiendo a la montaña, 617; nadando, 727 o cuidando el jardín, 361 kcal/h.
GASTO ENERGETICO EN EL SER HUMANO
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo para mantener su equilibrio; la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario.
Depende de la masa celular activa, es decir, del número y tamaño de células activas que tiene un organismo. La masa celular activa varía de una persona a otra según:
- Tamaño y composición corporal
- Edad
- Situación de crecimiento, embarazo o lactancia
- Metabolismo celular (50%)
- Síntesis de moléculas, sobre todo de proteínas (40%)
- Trabajo mecánico interno (movimiento de los músculos respiratorios, contracción del corazón, etc) (10%)
La Tasa metabólica basal se mide en la mañana, con el cuerpo en descanso físico y metal completo, relajado, después de que el sujeto se despierta y está en estado de postabsorcion (10 – 12 horas después de última comida) y esta representa entre el 60 – 75% del Gasto energético total; mientras que el Gasto energético en reposo, se mide en cualquier momento del día y 3 a 4 horas después de la última comida. El metabolismo basal diario se puede calcular de manera aproximada de la siguiente forma, según Harris-Benedict:
- Hombre: 66,473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) - (6,55 x edad (años))
- Mujer: 66,551 + (9,463 x masa (kg)) + (4,8496 x estatura (cm)) - (4,6756 x edad (años))
¿COMO RELACIONAS AL METABOLISMO, ANABOLISMO Y CATABOLISMO CON LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTIVA?
Metabolismo
Es el conjunto de procesos fisicoquímicos que tienen lugar en los seres vivos; comprende esencialmente la degradación de los compuestos orgánicos q integran la dieta, sintetizados por el propio organismo a fin de obtener la energía necesaria que en parte es usada para la síntesis de las propias moléculas especificas y también para otras actividades orgánicas. También se puede definir como las demandas energéticas de un organismo en reposo y que equivale a las necesidades mínimas para el mantenimiento de las constantes vitales.
Anabolismo
Anabolismo es el conjunto de reacciones metabólicas que conducen a la síntesis de los compuestos necesarios para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las estructuras de un organismo. La anabolización es el paraíso del deportista musculado. En bioquímica, el anabolismo es el proceso de fabricación de tejidos a partir de los alimentos, en nuestro caso es el proceso de creación de nueva masa muscular.
El término "Anabolismo" se utiliza para referirse a los procesos metabólicos que implican la construcción de unas moléculas a partir de otras. Los procesos de biosíntesis son de carácter anabólico, La síntesis de proteínas, la gluconeogénesis, la síntesis de ácidos grasos, la síntesis de hormonas y vitaminas y en general, los procesos de reproducción celular y de regeneración de tejidos involucran una gran cantidad de reacciones de tipo anabólico.
Catabolismo
El catabolismo corresponde al infierno del “cachas”, es el proceso inverso al anabolismo y ocurre cuando falta energía y se descomponen los tejidos como el músculo para suministrar nutrientes a la sangre.
El término "Catabolismo" se utiliza para referirse a los procesos metabólicos que implican la destrucción o degradación de biomoléculas para obtener otras más sencillas que serán utilizadas en otros procesos y/o para la producción de energía. Los procesos catabólicos más comunes son los procesos de digestión de alimentos y todos los que están involucrados en la respiración celular, engloba también el mantenimiento de la temperatura corporal e implica la degradación de las moléculas químicas complejas en sustancias más sencillas, que constituyen los productos de desecho expulsados del cuerpo a través de los riñones, el intestino, los pulmones y la piel.
Para la actividad física es siempre necesario un gasto considerable de energía por parte de los músculos. Los procesos del metabolismo influyen de manera directa y de gran importancia en la posibilidad de llevar a cabo este tipo de actividades. Como vimos anteriormente, el anabolismo es el responsable de la síntesis de biomoléculas, que se traduce en la fabricación de tejidos. Para un deportista esto puede llegar a ser una necesidad primordial, porque es el medio por el cual aumenta su masa muscular y corporal y desarrolla su físico. Un deportista bien alimentado, con una nutrición balanceada y un metabolismo correcto conseguirá ir aumentando gradualmente el tamaño de sus músculos y fortalecerlos.
Por otro lado, el catabolismo durante la actividad física tiene la importancia directa en la obtención y utilización de energía a partir del rompimiento de biomoléculas energéticas. Vimos anteriormente sobre la molécula energética por excelencia, el adenosin trifosfato, o ATP. En el catabolismo, la obtención de energía permitirá mantener el cuerpo en actividad física constante, realizar los movimientos y soportar el esfuerzo físico durante un tiempo determinado. Esto no quiere decir que mientras más comida se ingiera, mayor energía se tendrá. El proceso de mejoramiento del rendimiento se da combinando factores como nutrición y condición física con el desempeño, interés y constancia de una manera equilibrada y gradual.
Es el conjunto de procesos fisicoquímicos que tienen lugar en los seres vivos; comprende esencialmente la degradación de los compuestos orgánicos q integran la dieta, sintetizados por el propio organismo a fin de obtener la energía necesaria que en parte es usada para la síntesis de las propias moléculas especificas y también para otras actividades orgánicas. También se puede definir como las demandas energéticas de un organismo en reposo y que equivale a las necesidades mínimas para el mantenimiento de las constantes vitales.
Anabolismo es el conjunto de reacciones metabólicas que conducen a la síntesis de los compuestos necesarios para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las estructuras de un organismo. La anabolización es el paraíso del deportista musculado. En bioquímica, el anabolismo es el proceso de fabricación de tejidos a partir de los alimentos, en nuestro caso es el proceso de creación de nueva masa muscular.
El término "Anabolismo" se utiliza para referirse a los procesos metabólicos que implican la construcción de unas moléculas a partir de otras. Los procesos de biosíntesis son de carácter anabólico, La síntesis de proteínas, la gluconeogénesis, la síntesis de ácidos grasos, la síntesis de hormonas y vitaminas y en general, los procesos de reproducción celular y de regeneración de tejidos involucran una gran cantidad de reacciones de tipo anabólico.
Catabolismo
El catabolismo corresponde al infierno del “cachas”, es el proceso inverso al anabolismo y ocurre cuando falta energía y se descomponen los tejidos como el músculo para suministrar nutrientes a la sangre.
El término "Catabolismo" se utiliza para referirse a los procesos metabólicos que implican la destrucción o degradación de biomoléculas para obtener otras más sencillas que serán utilizadas en otros procesos y/o para la producción de energía. Los procesos catabólicos más comunes son los procesos de digestión de alimentos y todos los que están involucrados en la respiración celular, engloba también el mantenimiento de la temperatura corporal e implica la degradación de las moléculas químicas complejas en sustancias más sencillas, que constituyen los productos de desecho expulsados del cuerpo a través de los riñones, el intestino, los pulmones y la piel.
ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTIVA
Para la actividad física es siempre necesario un gasto considerable de energía por parte de los músculos. Los procesos del metabolismo influyen de manera directa y de gran importancia en la posibilidad de llevar a cabo este tipo de actividades. Como vimos anteriormente, el anabolismo es el responsable de la síntesis de biomoléculas, que se traduce en la fabricación de tejidos. Para un deportista esto puede llegar a ser una necesidad primordial, porque es el medio por el cual aumenta su masa muscular y corporal y desarrolla su físico. Un deportista bien alimentado, con una nutrición balanceada y un metabolismo correcto conseguirá ir aumentando gradualmente el tamaño de sus músculos y fortalecerlos.
Por otro lado, el catabolismo durante la actividad física tiene la importancia directa en la obtención y utilización de energía a partir del rompimiento de biomoléculas energéticas. Vimos anteriormente sobre la molécula energética por excelencia, el adenosin trifosfato, o ATP. En el catabolismo, la obtención de energía permitirá mantener el cuerpo en actividad física constante, realizar los movimientos y soportar el esfuerzo físico durante un tiempo determinado. Esto no quiere decir que mientras más comida se ingiera, mayor energía se tendrá. El proceso de mejoramiento del rendimiento se da combinando factores como nutrición y condición física con el desempeño, interés y constancia de una manera equilibrada y gradual.
UNIDAD 2 ¿QUE RELACION SE ENCUENTRA ENTRE EL PROCESO METABOLICO Y LA ACTIVIDAD FISICA?
Un proceso metabólico es aquel involucrado en la transformación de la materia en energía, comprende 2 etapas antagónicas, el anabolismo, etapa de construcción o producción y el catabolismo, etapa de degradación, lisis o destrucción.
Desde el punto de vista de la energía, los procesos metabólicos se clasifican en endergónicos (aquellos que consumen energía para realizar una reacción en particular, por ejemplo, la reacción en la glucólisis, la reducción de la glucosa en glucosa6-fosfato requiere de un ATP celular, por lo tanto es endergónico), y exergónico (liberación de energía hacia el medio externo), un ejemplo son las combustiones biológicas en la respiración celular aerobia, la mayoría son reacciones exotérmicas ya que liberan energía química hacia el medio exterior en forma de ATP.
Con respecto a Actividad Física podemos definirla como movimiento corporal producido por la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal. Si bien, no es la única concepción de lo que es, cabe añadir otras definiciones encontradas, como: “cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de los miembros”, y “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio, y actividades deportivas”.
El organismo tiene un gasto de energía mínimo para sobrevivir; cuando un apersona está dormida tiene un gasto metabólico basal (el apenas necesario para que el corazón bombee sangre, los riñones filtren la orina, etc) que se denomina gasto metabólico basal o metabolismo basal, La misma persona, ya despierta genera otros gastos de energía, por la puesta en marcha del sistema nervioso; a ese gasto se le llama metabolismo de reposo. Si la persona hace una actividad física, ese gasto obviamente se incrementa por la energía necesaria para la contracción muscular, que se observa en forma de calor. También hay gasto calórico en el trabajo de procesar los alimentos, (efecto termogénico).
Ocurre que el aumento del gasto energético que produce la actividad física no solamente debe contarse, durante el proceso de trabajo muscular propiamente dicho, sino que va más allá y se prolonga un tiempo adicional, en otras palabras el incremento en el gasto de calorías dura un poco más del tiempo usado en la actividad física. Por eso no se precisa correr durante 24 horas para obtener un resultado favorable o partir del ejercicio: Basta hacerlo una vez al día, ya que el organismo sigue durante varias horas más "gastando" más energía.
Desde el punto de vista de la energía, los procesos metabólicos se clasifican en endergónicos (aquellos que consumen energía para realizar una reacción en particular, por ejemplo, la reacción en la glucólisis, la reducción de la glucosa en glucosa6-fosfato requiere de un ATP celular, por lo tanto es endergónico), y exergónico (liberación de energía hacia el medio externo), un ejemplo son las combustiones biológicas en la respiración celular aerobia, la mayoría son reacciones exotérmicas ya que liberan energía química hacia el medio exterior en forma de ATP.
Con respecto a Actividad Física podemos definirla como movimiento corporal producido por la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal. Si bien, no es la única concepción de lo que es, cabe añadir otras definiciones encontradas, como: “cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de los miembros”, y “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio, y actividades deportivas”.
El organismo tiene un gasto de energía mínimo para sobrevivir; cuando un apersona está dormida tiene un gasto metabólico basal (el apenas necesario para que el corazón bombee sangre, los riñones filtren la orina, etc) que se denomina gasto metabólico basal o metabolismo basal, La misma persona, ya despierta genera otros gastos de energía, por la puesta en marcha del sistema nervioso; a ese gasto se le llama metabolismo de reposo. Si la persona hace una actividad física, ese gasto obviamente se incrementa por la energía necesaria para la contracción muscular, que se observa en forma de calor. También hay gasto calórico en el trabajo de procesar los alimentos, (efecto termogénico).
Ocurre que el aumento del gasto energético que produce la actividad física no solamente debe contarse, durante el proceso de trabajo muscular propiamente dicho, sino que va más allá y se prolonga un tiempo adicional, en otras palabras el incremento en el gasto de calorías dura un poco más del tiempo usado en la actividad física. Por eso no se precisa correr durante 24 horas para obtener un resultado favorable o partir del ejercicio: Basta hacerlo una vez al día, ya que el organismo sigue durante varias horas más "gastando" más energía.
Unidad II La transformacion de los alimentos,empezando desde la preparacion de los alimentos
Las preguntas ¿Qué es un alimento? ¿Por qué comemos? parecen ser tan obvias, sin embargo, damos respuestas como “alimento es todo lo que comemos” y “comemos para vivir”. La experiencia diaria nos enseña que nuestra existencia depende del suministro de alimentos debido a la continua demanda de energía.
De los alimentos obtenemos los materiales necesarios para el crecimiento, la reparación y la energía. Las células de nuestro cuerpo requieren de los nutrientes y las sustancias reguladoras contenidas en los alimentos, pero en forma soluble en los líquidos de los tejidos. Pero, los alimentos que comemos son sustancias complejas, con frecuencia insolubles. Por tanto, el problema que se le presenta al cuerpo con sus comidas es hacer que los nutrientes y las sustancias reguladoras sean moléculas más pequeñas y solubles para que puedan atravesar las membranas de las células, primero del sistema digestivo. Este proceso recibe el nombre de digestión y es la función que desempeña el sistema digestivo.
Sin embargo, cuando hablamos de nutrición, la digestión es sólo una de las etapas por las cuales pasan los alimentos para brindarnos la energía que contienen y por ende, a las células del cuerpo permitir que se realicen todas las funciones vitales. Así, la nutrición incluye los procesos de digestión, circulación, respiración y excreción.
La Transformación de los alimentos en el organismo es un Proceso FÍSICO y QUÍMICO.
La DIGESTIÓN MECÁNICA o FÍSICA implica la masticación y los movimientos o contracciones peristálticas de los órganos que forman el tubo digestivo, por acción de los dientes los alimentos ingeridos son transformados físicamente, a medida que el bolo alimenticio pasa al estómago para su transformación en quimo los movimientos o contracciones peristálticas del esófago y del estómago ayudan al desdoblamiento mecánico o FÍSICO de los alimentos, lo mismo que cuando el quimo se transforma en quilo, los movimientos peristáltico ondulatorios, rítmicos y anillados ayudan al desdoblamiento mecánico.
En la DIGESTIÓN QUÍMICA los alimentos ingeridos sufren transformaciones por acción de ENZIMAS DIGESTIVAS que se encargan de desdoblar cada alimento en particular con formación de nutrientes simples y asimilables, entre ellas están las enzimas de tipo AMILASAS (Ptialina o amilasa salival, la Amilasasa pancreática y la amilasa intestinal) quienes desdoblan los carbohidratos en unidades simples o monosacáridos, las LIPASAS quienes desdoblan a los lípidos reduciéndolos en glicerol y ácidos grasos simples (glicéridos y triglicéridos), las PROTEASAS quienes desdoblan a las proteínas en cadenas polipeptídicas y estas en Aminoácidos simples y sencillos.
Las enzimas digestivas y la digestión mecánica ayudan a la transformación de los alimentos en BOLO ALIMENTICIO (Boca), QUIMO (Estómago), QUILO (Intestino delgado), para su absorción en las vellosidades intestinales (Yeyuno-Íleon) para su distribución hacia todas las células del cuerpo por la sangre arterial.
La DIGESTIÓN MECÁNICA o FÍSICA implica la masticación y los movimientos o contracciones peristálticas de los órganos que forman el tubo digestivo, por acción de los dientes los alimentos ingeridos son transformados físicamente, a medida que el bolo alimenticio pasa al estómago para su transformación en quimo los movimientos o contracciones peristálticas del esófago y del estómago ayudan al desdoblamiento mecánico o FÍSICO de los alimentos, lo mismo que cuando el quimo se transforma en quilo, los movimientos peristáltico ondulatorios, rítmicos y anillados ayudan al desdoblamiento mecánico.
En la DIGESTIÓN QUÍMICA los alimentos ingeridos sufren transformaciones por acción de ENZIMAS DIGESTIVAS que se encargan de desdoblar cada alimento en particular con formación de nutrientes simples y asimilables, entre ellas están las enzimas de tipo AMILASAS (Ptialina o amilasa salival, la Amilasasa pancreática y la amilasa intestinal) quienes desdoblan los carbohidratos en unidades simples o monosacáridos, las LIPASAS quienes desdoblan a los lípidos reduciéndolos en glicerol y ácidos grasos simples (glicéridos y triglicéridos), las PROTEASAS quienes desdoblan a las proteínas en cadenas polipeptídicas y estas en Aminoácidos simples y sencillos.
Las enzimas digestivas y la digestión mecánica ayudan a la transformación de los alimentos en BOLO ALIMENTICIO (Boca), QUIMO (Estómago), QUILO (Intestino delgado), para su absorción en las vellosidades intestinales (Yeyuno-Íleon) para su distribución hacia todas las células del cuerpo por la sangre arterial.
martes, 5 de octubre de 2010
RELACIÓN ENTRE LA EJERCITACIÒN Y EL CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO
RELACIÓN ENTRE LA EJERCITACIÒN Y EL CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO
Esta claro que dormir y correr son dos actividades bien distintas. Semejante afirmación (algo lejos de lo “genial”) sirve muy bien a los propósitos de ilustrar el concepto de consumo máximo de oxígeno. Es evidente que la primera tiene una demanda mucho menor que la segunda. Esto es así porque el correr es una actividad que pone en marcha a toda la musculatura. Y a medida que corremos más rápido, la demanda crece. Pero todo crecimiento tiene su límite. Llegado ese punto, organismo ya no puede reclutar más oxígeno: ha alcanzado su máximo consumo de oxígeno.
Este consumo de oxígeno esta determinado por tres factores íntimamente relacionados, y que son: el oxígeno que podemos captar en la inspiración, el oxígeno que podemos transportar en los glóbulos rojos, y oxígeno que finalmente podemos absorber a través de los alvéolos pulmonares.
A su vez, el consumo de oxígeno está determinado en gran parte por nuestra herencia genética, pero otros valores tales como el sexo, la edad, el peso, la condición física y el entrenamiento pueden modificarlo, aunque no sustancialmente. La gran mayoría de los autores concuerda en señalar que el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) no puede mejorarse más del 15% – 20%.
El entrenamiento del consumo máximo cobra vital importancia en las disciplinas deportivas que van de los 3 a 10 minutos, si bien también es entrenable en deportes de mayor duración, ya sea como método de control o de mejoramiento de base de la capacidad de resistencia.
El VO2 max no es un tema menor en el entrenamiento deportivo. Espero que estas líneas sirvan como disparador de una serie de comentarios que sin duda orientarán a los intereses de los lectores que, a través de éste medio, buscan conocer más y mejor de esta fascinante materia
.
Este consumo de oxígeno esta determinado por tres factores íntimamente relacionados, y que son: el oxígeno que podemos captar en la inspiración, el oxígeno que podemos transportar en los glóbulos rojos, y oxígeno que finalmente podemos absorber a través de los alvéolos pulmonares.
A su vez, el consumo de oxígeno está determinado en gran parte por nuestra herencia genética, pero otros valores tales como el sexo, la edad, el peso, la condición física y el entrenamiento pueden modificarlo, aunque no sustancialmente. La gran mayoría de los autores concuerda en señalar que el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) no puede mejorarse más del 15% – 20%.
El entrenamiento del consumo máximo cobra vital importancia en las disciplinas deportivas que van de los 3 a 10 minutos, si bien también es entrenable en deportes de mayor duración, ya sea como método de control o de mejoramiento de base de la capacidad de resistencia.
El VO2 max no es un tema menor en el entrenamiento deportivo. Espero que estas líneas sirvan como disparador de una serie de comentarios que sin duda orientarán a los intereses de los lectores que, a través de éste medio, buscan conocer más y mejor de esta fascinante materia
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UNIDAD II. Relación del proceso metabólico y la actividad física.
Al ver a un ser vivo, en especial uno tan complejo y grande como lo es el humano, no alcanzamos a comprender lo que sucede dentro de él, porqué crece, porqué envejece, como se mantiene y se recupera. Todo esto tiene que ver con muchísimos procesos químicos dentro del cuerpo.
El paso, la producción, la transformación, la destrucción de moléculas y sustancias por las células.
Los seres vivos transformamos e intercambiamos energía durante miles de reacciones químicas diferentes, producidas casi siempre simultáneamente. Son todas estas reacciones las que mantienen vivas nuestras células corporales, y por lo tanto, a nosotros.
En este trabajo se hablará sobre el metabolismo, lo cual engloba toda esta serie de reacciones.
El metabolismo es el nombre para una serie de procesos muy complejos que apenas se están empezando a comprender en su totalidad.
Sin embargo, es importantísimo conocerlo, pues es el que contiene las respuestas a todas las preguntas anteriores.
El porqué del crecimiento, envejecimiento, etc.
También se explicarán dos procesos que son parte del metabolismo, que son el anabolismo y el catabolismo. Estos dos procesos son de suma importancia.
Para poder entender la magnitud del trabajo químico que realiza la célula, debemos tener en cuenta que la gran mayoría de los miles de moléculas distintas que se encuentran en la célula son sintetizadas y destruidas ahí.
Es aquí donde entran en escena el anabolismo y el catabolismo pero sus respectivas explicaciones se verán más adelante.
El metabolismo es algo muy, muy complicado y se ve afectado e influenciado por distintos factores. En este trabajo se hablará sobre uno de estos factores que es la actividad física, la cual es la que más nos interesa pues estamos estudiando a la educación física.
Siempre hablamos de lo importante que es la educación física en nuestra vida y en nuestros cuerpos.
Después de las siguientes explicaciones, quedará claro, a un nivel funcional de nuestro cuerpo, como nos afecta, como nos beneficia, en fin, como nos cambia el ejercicio físico. Esperamos comprender así en más de un ámbito a la educación física y a los grandes procesos que ocurren a nivel celular y nos mantienen vivos.
miércoles, 22 de septiembre de 2010
registro de luis alfredo lopez gaytan
FRECUENCIA CARDIACA
1ª SEMANA 50%
1ª SEMANA 50%
dia 1 dia 2 dia 3
1 2 3 1 2 3 1 2 3
FCB 75 76 75 75 74 75 76 75 76 |
FCE 120 110 130 120 120 130 130 120 120 |
FCR1 110 100 120 100 110 120 120 110 110 |
FCR3 ` 90 90 110 90 100 90 110 100 100 |
TIEMPO 5` 6` 6` 6` 6` 6` 5` 6` 6 |
Las abdominales hice 30, largatigas 30 y no complete 45 segundos seguidos de cuerda (solo 29`)
Resumen "La importancia de la practica de actividad física"
La importancia de la práctica de actividad física
No todo tipo de ejercicio produce un beneficio, sobre todo a nivel cardiovascular.
Una persona que realiza ejercicios de fuerza(pesas) por supuesto que tendrá una mejora a nivel muscular, incrementando el tono, el volumen y desde el punto de vista estético y de auto estimación mejorara, pero este tipo de ejercicio no produce mejoras a nivel cardiovascular.
Lo que se desea primordialmente es que el hacer ejercicio se disminuyan los factores de riesgo coronario, es decir que se disminuya las probabilidades de tener una enfermedad cardiaca, principalmente un infarto.
En el momento actual la principal causa de muerte en la población adulta productiva son las enfermedades del corazón y existe un tipo de ejercicio que disminuye los riesgos de este problema.
¿Cuál es ese tipo de ejercicio?
Es el ejercicio aeróbico, entendiéndose como tal a la actividad continua de larga duración, preferentemente con más de 20 minutos de ejercicio y que utiliza grandes masa musculares como es el caminar, trotar, correr, ciclismo, natación, aerobics, etc.
El ejercicio debe de hacerse a una intensidad entre el 60 y el 80 por ciento.
¿Cómo se calcula la intensidad?
Es muy sencillo, con una fórmula que dice que a una cifra de 220 se le resta la edad del sujeto el resultado será el 100 de intensidad de esfuerzo, es decir su frecuencia cardiaca máxima .a esta cifra se le debe buscar el 60 y el 80% respectivamente, que es la intensidad a la cual se debe hacer ejercicio; a esta zona se le llama zona ideal.
¿Cuáles son esos beneficios?
Disminuye los factores modificables de riesgo coronario como son.
El sedentarismo ya que al hacer ejercicio dejamos de ser sedentarios con los riesgos que esto implica.
La obesidad: al realizar ejercicio gastamos una mayor cantidad de energía con la cual nos favorece que perdamos peso.
La hipercolesterolemia (cifras altas de colesterol) la práctica de aeróbico disminuye las cifras de colesterol total.
La hipertensión arterial: al realizar ejercicio y al terminar el mismo existe una disminución de las cifras diastotelicas de la tensión arterial con lo cual es una de las partes del manejo de los hipertensos.
El tabaquismo: hacer ejercicio nos ayuda a eliminar el hábito del tabaco.
Recomendaciones generales:
1. utilizar ropa adecuada al tipo de ejercicio
2.hidratarse antes, durante y después de la actividad física.
3.mantener el control nutricional estrecho
Cuadro de Méndez Alvarado Brenda Leticia
1ª Semana 50% | ||||||||||||
| ||||||||||||
1ª | 2ª | 3ª | 1ª | 2ª | 3ª | 1ª | 2ª | 3ª | ||||
FCB | 75 | 80 | 70 | 73 | 75 | 76 | 76 | 75 | 72 | |||
FCE | 140 | 147 | 130 | 130 | 144 | 140 | 143 | 140 | 139 | |||
FCR1 | 124 | 125 | 120 | 115 | 125 | 128 | 128 | 120 | 115 | |||
FCR3 | 100 | 105 | 85 | 82 | 95 | 90 | 89 | 80 | 83 | |||
TIEMPO | ||||||||||||
En las lagartijas hice 10 y en las abdominales 12, no pude completar los 45 segundos de cuerda sin interrupciones.